- Repasar la definición de Fuerza, como cualidad física básica, los tipos y los métodos de entrenamiento.
• Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
• Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
• Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
Tipos de fuerza.
-Fuerza
Máxima:
Método de Cargas Máximas: CMI y CMII
Método de Cargas Submáximas: CSMI
-Fuerza c/Hipertrofia:
Método de Cargas Submáximas: CSMI y CSMII
-Fuerza Básica / Adaptación :
Método de Cargas Submáximas: CSMII y CSMIII-Fuerza Inicial :
Método de Cargas Submáximas CSMIII
Método de cargas Ligeras: CL
-Resistencia a la Fuerza:
Método de Cargas Submáximas CSMIII
Método de Cargas Ligeras CL
Fuerza Explosiva / Potencia :
Método de Cargas Ligeras: CL
Método de Cargas Máximas: CMI y CMII
Método de Cargas Submáximas: CSMI
- En que consiste el método de entrenamiento de multisaltos.
Los multisaltos son, como su nombre indica, saltos múltiples. Su aplicabilidad está en que se mejora la fuerza explosiva del miembro inferior, repercutiendo positivamente en el rendimiento en la carrera y estimulando la producción de fuerza rápida. Por otro lado, es un método muy agresivo. Ha de entenderse que no todo el mundo tiene las condiciones necesarias para tolerar en el aparato osteo-articular, sin lesionarse, la carga de los impactos al contactar con el suelo. - Tipos
Pata coja:
- Alternos:
- Salticado:
- Saltos verticales:
- En que consiste el método de entrenamiento de sobrecargas?. ¿En q partes del cuerpo inciden?. Pon ejemplos.
El entrenamiento de sobrecarga es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Implican una manipulación del número de repeticiones y series, además de una división muscular usando diferentes rutinas. Los beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen el aumento de masa muscular, fuerza del tendón y ligamento , densidad ósea, flexibilidad, tono, tasa metabólica y mejores posturas de apoyo.
Ejemplos.
Entrenamiento con pesas
Entrenamiento isométrico
- Doping y Fuerza muscular.
El dopaje o doping es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento .Dopaje sanguíneo
Este tipo de dopaje se refiere a la administración en sangre de glóbulos rojos o productos relacionados a una persona o animal.
Administración de oxígeno o expansores coloidales de plasma
La administración de este tipo de sustancias suele llevarse a cabo a través de la transfusión de sangre.Entre sus riesgos se encuentran el desarrollo de reacciones alérgicas así como daños renales o la transmisión de enfermedades infecciosas tales como hepatitis virales o SIDA.
Manejo farmacológico, químico o físico
Se trata de fármacos con los que se mejora la capacidad física (apertura de bronquios, mayor cantidad de glóbulos rojos en sangre, etc) y el rendimiento de los atletas. Algunos pueden llegar a ser adictivos. Sin embargo, se pueden consumir por mediación de un doctor .
La fuerza muscular, resistencia muscular o resistencia anaeróbica es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
- Drogas más consumidas para el desarrollo de la fuerza muscular y la fuerza.
Esteroides:Los andrógenos anabólicos son esteroides derivados de la testosterona en los que se trata de disminuir químicamente los efectos androgénicos y virilizantes e incrementar las acciones anabólicas(estimulante).
- Efectos de las drogas en el desarrollo muscular y la fuerza.
Producen en el usuario sentimientos de hostilidad, agresividad y fuerza. Los efectos secundarios van desde paranoia, insomnio y conductas antisociales, hasta adicción a otras drogas. El individuo se encuentra más atento, resiste mejor el sueño y la fatiga y se siente con mayor disposición para participar en competencias.
- Consecuencias negativas del doping en el organismo.
Son muchos los problemas de salud que acarrea el dopaje y no vale la pena arriesgarse con su uso.
Los riesgos van desde el contagio de enfermedades durante la extracción, el almacenaje o la reinyección, hasta la trombosis (formación de un coágulo, llamado trombo) en una vena o arteria, que impide el flujo normal de la sangre y puede llegar a provocar un infarto, fatiga, enfriamiento de extremidades, desarreglos gastrointestinales, disminución de la tensión arterial, depresión, alucinaciones, confusión y visión borrosa, hasta fallas cardíacas que pueden producir la muerte...
